Strečingová poloha č. 4 – Most na lopatkách s výdržou
Výdržou v moste na lopatkách cvičenec naťahuje svalstvo na prednej strane trupu a stehien a súčasne zlepšuje cirkuláciu telových tekutín. Zdvih bokov sa postará, aby tiažová sila vyprázdnila lymfatické cievy v hrudnej a brušnej dutine, čo vytvorí podmienky na odtok lymfy z DKK a HKK. Tento problém...
Cvičebný tvar č. 9 – Imitácia chôdze spojená s automasážou krku
Variant cvičebného tvaru č.1 spojený s automasážnym hnetením svalov na zadnej časti krku má za cieľ prehriať a uvoľniť jeho stuhnutie. Statické preťažovanie tejto časti chrbtice je veľmi častým dôsledkom sedavého spôsobu života a vedie k bolestiam krku a hlavy. Ak sa vzniknutý problém dlhodobo...
Cvičebný tvar č. 12 - „Pumpa“
Cvik „Pumpa“ vznikol voľným spojením cviku č. 5 s cvikom č. 6. Zvolený názov vystihuje jeho využitie na zvýšenie odtoku krvi a lymfy z končatín a trupu smerom k srdcu. Vysoká efektivita „Pumpy“ je daná združením viacerých účinkov:
zdvihom končatín z horizontálnej polohy do vertikálnej sila zemskej tiaže kladne...